¿Duda sobre los retenedores después de la ortodoncia?

Llevo usando retenedores por dos años, en la ultima visita me dijeron que los usara una vez a la semana. Lo que no recuerdo es que tengo que volver a usarlos tres veces a la semana en caso de ...

a) Si los siento muy apretados al usarlos o b) si estos al usarlos no aprietan como antes

(Cuando digo que estos aprietan me refiero al usarlos que por lo general tienen la sensación de apretar desaparece en pocos minutos)