¿Cuando defecas, las heces salen solas?

Es que según Wikipedia y otras páginas dicen que hay que hacer presión intraabdominal, es decir, pujar: "aumento de la presión intratorácica seguida de un descenso del diafragma, una contracción de la musculatura abdominal"

https://www.elsevier.es/es-revista-cirugia-espanola-36-articulo-anatomofisiologia-continencia-defecacion-13083392

"Para todo esto, debe haber algo que empuje, y es de lo que se encarga la presión intraabdominal. Al tensar los músculos de las paredes abdominales" (pujar) se incrementa la presión abdominal y se termina evacuando.

https://es.m.wikipedia.org/wiki/Defecaci%C3%B3n

"Los músculos abdominales y pélvicos de contraen para ayudar en la excreción"

https://es.slideshare.net/leydylopez/necesidad-de-eliminacion-intestinal-sonda-nasogastrica-y-rectal

Pero por otro lado también me dicen que sólo hay que relajar los esfínteres esperar los movimientos intestinales y entonces los músculos abdominales se contraen de manera refleja

Si yo he contraído los abdominales de manera voluntaria ¿He estado defecando incorrectamente?