Algo o a técnica para tener guen desempeñó académico y labora (aún sin tener buena rutina de sueño)

Trabajo y estudio. Mi desempeño a bajado puesto que tengo una hija y aunque no duerme en mi habitación vivimos en la misma casa y sus llantos no me dejan dormir como debería. ¿Qué recomiendan para tener un buen desempeño? Ooo99