Ligamentos cruzados rotos

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Pinchazo rodilla al extender

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¿Cuáles son los ejercicios más adecuados para estirar y fortalecer los esquitibiales? Tengo dolores en ambos isquiones al sentarme y me han recomendado hacer estiramientos de los esquiotibiales.
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Luxación de rodilla

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Problemas en rodilla

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