Artes Marciales Autodidactas

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Tengo 16 años, soy cinturón azul de taekwondo itf, y quería saber algunos ejercicios efectivos de coordinación y flexibilidad.
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El año pasado me inicie en el karate e hice un poco de full contact por probar. Este año me he mudado de Murcia a Almería por temas personales, y he tenido la necesidad de hacer algo de artes marciales por ello llevo desde septiembre haciendo karate...
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¿Sirve para defenderme?

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