Como aumentar mi masa muscular

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Aumento de masa muscular, dieta a seguir.

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Holatengo 17 nos de edad, pero me considero relativamente muy flaco para mi edad y para mi altura .. Puedo deir que soy alto... Quisiera tener recomendaciones para aumentar mi asa muscular, haciendo rutinas, quizás dietas no se algo que pueda...
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Decadurabolin

Tengo 26 años y mi pregunta es: El decadurabolin es una hormona que permite que la masa muscular aumente de volumen osea puedo usar para que mis glúteos aumenten de tamayo si o no y como puedo usarlo. Att. Pauli Ambato - Ecuador
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Ayuda con suplementos

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Hola me gustaría ganar masa muscular

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