Me suena la espalda

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Quería saber que ejercicios sin pesas se pueden realizar para la parte superior de la espalda para sacar musculo o fibra muscular, sin que sea ese de agarrarse a una barra y como realizar ese ejercicio
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Superar mis hernias

Soy una mujer de 37 años y en diciembre me quede supuestamente enganchada por un lumbago. Yo resisto mucho el dolor y no me hicieron ni caso pero al ver que no mejoraba y que no era cuento, me hicieron una resonancia magnética y me diagnosticaron 3...
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Tengo un crujido en la nuca.

Hace ya un año imedio me empezó un crujido en la nuca, al girar el cuello para ambos lados, era un "clic" apenas se apreciaba, el otro día me dolió el cuello en esa zona y alrededores, ahora cada vez que muevo el cuello suena "clac" dos veces, y...
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Necesito consejo para con mi dolencia de hiperlordosis que me afecta en mi trabajo ante el ordenador

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