¿Debería tomar suplementos para progresar más en subir músculo y definir?

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¿Por qué no aumento de musculatura en el gimnasio?

Llevo ya como 1 año en el gym y si, se nota que he aumentado, llevo ya meses que no veo que avance. Hago hipertrofia, subo peso, etc. Y no hay manera de sacar esos abdominales(esty empezando a ponerles ya peso por si lo que la faltan es volumen) y un...
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Dudas sobre la mejor rutina en el gimnasio para aumentar mi masa muscular.

Lo que quisiera preguntar es que ya llevo casi 3 meses en el gym tengo 15 años mido 1.75 y peso 70kg esta semana no voy a entrenar porque me duele la muñek al parecer un tendón en al muñeca no esta donde debería pero día a día se me a ido...
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¿Cómo aumentar masa muscula?

Que tal llevo 4 meses en el gym, empecé pesando 69,5 ahora peso77, 1 esto fue un aumento de 7.6 kg algo muy bueno según me ha comentado, yo era muy delgado y pues ahora me voy mucho mejor, he seguido una dieta de 5 pequeñas comidas al día,...
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Vuelta a el machaque, operación verano

Te quería preguntar haber si me podías echar una manita tengo un metabolismo lento del cual a la maior ingesta de hdirato acumulo vaya, y llevo bastante en el gimnasio e estado de varias formas pero nunca he llegado a definir los abdominales ahora me...
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Suplemento proteínas

Tengo 17 años y el mes que viene me voy a apuntar al gym ya estuve apuntado ace un par de años pero me borre para concentrarme en los estudios.. Ahora voy a volver para seguir para siempre ya que este mundo me encanta y apasiona.. Tengo 17 años. Mido...
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Duda dieta a base de huevo

Soy un hombre de 35 años, 1.74cm de estatura, peso 73kls. Por cuestiones de trabajo tengo poquísimo tiempo para hacerme mis comidas(no como lo que hay en la calle) voy al gym por las mañanas. Siempre me preparo mis comidas y en ellos eh priorizado el...
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¿Cómo preparar mis batidos de whey protein?

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¿Cómo tomar la proteína?

Tengo 18 años, y ayer compre unas botellitas en el super y en cada una vienen 9 claras de huevo. Pone, especial para deportistas. Bueno pues quiero empezar a tomarlo para aumentar masa muscular, no estoy delgado, tampoco muy gordo, tengo sobre todo...
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Alimentación antes y después de pesas

Necesito saber que alimentos o suplementos (o su combinación) son los mejores para ingerir antes y después del ejercicio con pesas, y con que frecuencia durante el día y la semana debo ingerir proteínas y carbohidratos.
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Marcar abdomen.. Y sostener peso anterior

Actualmente tengo un peso de 90kg y una estatura de 1.87m llevo aproximadamente 5 semanas de buen ejercicio, consumo de agua aprox/ 2 litros diarios mínimo y merma en la porción de las comidas en ese entonces pesaba 95kg, luego de todo estas semanas...
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