Perdida de Peso y Ganar tono muscular

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Soy un chavo de 18 años y quisiera saber que rutina de ejercicios hacer para marcar mi cuerpo. Especialmente mi abdomen, brazos y pecho. Gracias.
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Como ponerme fuerte en bíceps y tríceps y pectorales

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¿Qué dieta y rutina me aconsejas para eliminar el flotador?

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