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Entrenamiento carrera de montaña

Tengo una carrera de montaña dentro de tres semanas y7 media, la carrera es corta 7km en total, con un gran desnivel (350 metros en unos 2,5 km), terminando en el mismo lugar donde empezamos. Mi tiempo en otro tipo de carreras es el siguiente:...
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Hernia, gimnasio natación y proteínas

Me acaban de diagnosticar una hernia l5-S1. Llevo un año en el gimnasio y estaba comenzando a ver resultados. Me han recomendado hacer natación y no me han prohibido que siga en el gimnasio siempre y cuando lo haga con mucho cuidado y cuide los...
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Eliminar grasa. Hago aeróbicos, dieta, spinning y abdominales. ¿Qué entrenamiento sigo?

Antes de nada... Muchas gracias por tu tiempo y atención! Soy un chico de 22 años, 1´80 altura y 78 kg de peso... Estoy fuerte pero tengo una faja de grasa en la cintura que me quiero quitar. Se que el aeróbico, la dieta y los abd son la clave... Lo...
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1500 metros de desnivel

Tengo 38 años, peso 76 kg, 1,72 de altura Imc= 25'72. ¿Qué ejercicios al aire libre o rutinas son las mejores para superar desniveles de 1500 metros con una mochila de 10 kg de peso? Gracias. J.
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Tabla para el gimnasio

Me gustaría que me recomendaras una tabla para en el gimnasio. Soy chica, y peso 55kg. Me interesa aumentar la masa muscular de pierna y glúteos. Me gustaría que en la tabla se tomase mas importancia a la parte inferior del cuerpo.
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Cuando tomar proteína, solo cuando hago pesas o también cuando hago cardio...

Yo ejercito mis piernas y glúteo 2 veces por semana (lunes y viernes) con pesas por que quiero aumentar masa muscular en estas partes, y los martes y jueves trabajo la parte superior de mi cuerpo y un poco de cardio pero en esta no quiero aumentar...
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Potencia y precisión

¿Cómo hago para poder coger potencia en los pies? Como para poderle pegar al balón desde lejos del arco y poder anotar un gol; y ¿Cómo hago para poder tener una precisión o puntería? Te agradezco que me puedas ayudar, puesto que llevo medio año...
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Me gustaría crecer bastantes más cm.

Empiezo felicitándote por tu especialidad, creo que eres alguien digno de ser admirado. La verdad es que lo que voy a preguntar, no es algo por lo que esté tan ansioso ni que surja tanta prisa, pero como esta es de preguntar... Tengo 15 años y pronto...
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Aumentar mi masa muscular

Soy un chico de 28 años mido 1.67 y peso 62 kg quería tener una rutina de entrenamiento la verdad que lo que mas me gustaría aumentar es de cinrtura para arriba ya que las piernas las tengo bastante bien de hacer atletismo y fútbol de joven también...
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¿Condromalacia rotuliana?

Tengo 27 años. Mi caso es el siguiente. Llevo practicando MTB desde los 15 años. Hace 9 meses me diagnosticaron condromalacia rotuliana. No tengo dolor, pero sí una molestia en la rodilla y el síntoma delator de la condromalacia (eso me dijeron...
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