¿Cómo preparar masa para empanadas?

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Como aumentar más mi masa muscular ¿?

Te comento, llevo ya 3 años en el gym, no entrenándome muy en serio pero bueno, si que entreno por lo menos 3 días a la semana, peso 68KG y todo lo que tengo es puro musculo, actualmente solo tomo batiditos, pero veo que eso no aumenta nada mi masa...
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Preparar pared en mal estado para alicatar

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Enjuagarse mucho la boca con agua y sal perjudica

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Limpiar bañera

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