Sentir frio antes de acostarme

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Ayuda para dieta y ejercicio

Soy chica y peso 78.5 kg y de altura 1.65 cm, por lo que tengo sobrepeso y he hecho dietas pero siempre pierdo varios kilos y luego cojo más. Por eso necesito ayuda sobre una dieta personalizada y que evite los rebotes, además de una tabla de ejercicios
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¿Qué resultados tiene el suelo refrigerado?

El suelo radiante como calefacción en invierno funciona muy bien, ¿Pero cómo frío no me convence ya que el frío no sube como el calor no? Necesito consejo ya que el instalador me ha dicho que va bien y que me lo podría ahorrar en consolas pero en...
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Rutina para casa

Tengo en casa un banco de press, con el que hago pecho y de paso uso la barra para hacer bíceps, dorsal... El peso que uso es el mismo para todo, 10kg a cada lado más la barra. Mido 1,83 y peso 80 kg y me gustaría que me indicases una rutina que...
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Quisiera saber una rutina paar aumentar de masa muscular, ¿Quisiera saber cuantas series y reptiicones?
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