Hago natación y voy al gimnasio. Orden de entrenamiento para volumen muscular, sobre todo hombro

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¿Tiempo de inversión diario al gym?

Tengo 24 años mido 1,70 peso 75 kg Llevo dos meses en el gym, mi objetivo es agarrar volumen en los músculos y a la ves marcarlos, quisiera saber cuanto es el tiempo que debo darle diario a las pesas y cuando a actividades cardiovasculares, si es que...
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Consulta sobre mi rutina de ejercicios en el gimnasio y dieta para aumentar músculo

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