Ampollas en la planta del pie

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En una carretera particular de asfalto, se ha producido un socavón de aprox. 1 m2. Después de desescombrar me gustaría saber paso a paso, como repararlo y cerrarlo.
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¿Alguna crema hidratante para la piel sensible del glande?

Quería saber de alguna crema hidratante para partes sensibles del cuerpo, en este caso, el glande del pene ya que debido a una masturbación excesiva, se me ha irritado y enrojecido y me escuece pero no sé qué crema o tratamiento podría servir.
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¿Qué rutina de ejercicios debo seguir para acostumbrar mis músculos tras volver al gimnasio?

Gracias de antemano por la ayuda la pregunta es la siguiente: Quiero volver al gimnasio después de un año de no haber hecho ejercicio alguno, a los 21 años entre al gimnasio por primera vez y estuve en el mismo durante tres años ininterrupidamente...
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Pánico al hacer hotler ansiedad.

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Dolor lumbar

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