¿Qué dieta y ejercicios debo hacer para que mi abdomen quede plano y duro?

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Exceso de grasa abdominal (volumen abdominal 111 cm) en una mujer con normopeso

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Gioche : tengo 34 años, soy programador, y estoy estudiando telecomunicaciones, ¿Mi pregunta es como hago para subir de peso? No tengo tiempo de ir al gimnasio, soy una persona muy sana, pero me gusta tomar licor. Estuve 2 años en gimnasio y subí de...
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