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Biceps y Triceps
Te escribo desde venezuela, tengo 31 años, mido 1.80 y peso 79kg, llevo algún tiempo entrenando y me gustaría poder definir más y ganar masa muscular al mismo tiempo, me desayuno un plato de avena, un plátano, y una tortillade 4 huevos, a media...
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Ejercicios de musculación con mancuernas, y suplementos como batidos y creatina
¿Bueno tio, q rtal? Pos mira he estado tres meses en el gym llengo lo que podia, pero me aburre, de forma que me he cmprado hoy unas mancuerdas para hacer ejercicios en casa. Estoy motivado y quiero ponerme fuerte, ya que me molaria poder llevar ropa...
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¿Descansos de la toma de pastillas anticonceptivas?
Estoy confundida, mi doctora es quien me fácil las cajas de pastillas anticonceptivas y es más fácil para mi conseguirlas mediante ella, somos muy amigas y ella sabe que me es difícil conseguirlas en otra parte. Este mes no las tenia así que me dijo...
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Cuádriceps cansados y doloridos
Soy corredor de fondo, maratoniano y mediomaratoniano. Hace dos años casi de repente empecé a notar una bajada muy acusada en mi rendimiento. En las cuestas me quedaba clavado, no aguantaba los ritmos altos y corría con dolores en los cuádriceps....
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Me obligan a trabajar 16 días seguidos
Trabajo en una multinacional que a su vez está ubicada gran almacen, en navidades este abre muchos domingos y festivos y mi empresa me obliga a trabajar desde el día 8 de diciembre hasta el día 24 de diciembre sin un sólo día de descanso entre medio...
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Aumentar caderas y glúteos
Existe algún ejercicio que aumente caderas, glúteos y muslos, ya que mis hombros son más anchos que la parte inferior de mi cuerpo, si los hay cuantas series, cuantas repeticiones y como lo debo hacer ...
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Dieta Turno Nocturno
Soy varón de 30 años y mi duda es la siguiente, trabajo de operario en una fabrica y mi turno es el de noche y no se como hacer una dieta para bajar mi porcentaje de grasa comiendo sano y equilibrado. Mi horario de trabajo es de 22:00 de la noche a...
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Riesgo de embarazo
Actualmente soy una mujer activa sexual con mi pareja, anteriormente usábamos el condón como nuestro único método, pero la verdad quisimos experimentar de otra manera; así que empecé a tomar las pastillas yasmin y a los 5 días de haberla empezado a...
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¿Rutina para bajar 10 kilos en un mes y medio?
Necesito alguna rutina en casa para quemar grasa, que es lo que más necesito y tonificar músculos. Tengo 17 años, mido 1.79 cm y peso 85 Kg, con llegar a pesar unos 74 kg yo creo que estaría bien En realidad me cuido mucho para comer pero hay veces...
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Derecho de tiempo de descanso, si o no
Necesito ayuda en referencia al tiempo de descanso que tiene derecho a percibir un trabajador ya que no me queda del todo claro el método que esta utilizando la empresa en la que trabajo. La empresa se rige por el convenio colectivo de grandes...
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