Aumentar masa muscular en mi delgado cuerpo, desarrollar pectorales y abdominales

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¿Cómo puedo aumentar la musculatura de los brazos y el abdomen?

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Llevo 2 años entrenando en el gimnasio. Hago pesas y sigo dieta, pero no consigo ver mis abdominales

Necesito ayuda para salir de esto que se ha vuelto un problema para mi. Tengo 30 anos, mido 1 metro 69 cm y peso 150 lbs (lo se mi estatura y mi peso son una broma) tengo aproximadamente 5 anos de estar haciendo pesas, hace un tiempo me propuse...
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Desarrollo muscular y correr

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