¿Es verdad que para aumentar la masa muscular hay que tomar pasta una vez por semana?

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Suplementación y entrenamiento.

Busco una ayuda en cuanto a suplementación y entrenamiento en casa. Mido 1,85 y peso 77 kilos, las piernas las tengo bien no son delgadas, tengo bastante cadera, poco torso aunque considero que bastante fuerza en la espalda. Me gustaría quemar la...
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Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para evitar el estancamiento de masa muscular

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Rutina ejemplar

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