¿Cómo puedo mejorar mi velocidad de desplazamiento?

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Cansancio muy rápido al jugar fútbol

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Muslos y rutina

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Soy un portero de 15 años que juega en un equipo de fútbol lo malo que solo entreno martes y jueves y no es un entrenamiento especifico para portero. Me gustaría que alguien me diera consejos o ejercicios para mejorar la habilidad, agilidad, rapidez,...
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