¿Cuántos cinturones hay en full contact y cuanto se tarda en obtenerlos?

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Quiero practicar alguna arte marcial

Tengo 18 años soy de estatura baja (1.70 cm ) y peso solo 120 lbl y quisiera practicar alguna arte marcial quisiera buscar como fuerza bruta pegar duro tener buenas condiciones, quisiera saber que artes marciales me recomiendan los expertos y así...
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Hola ! ¿Quiero saber como darle volumen a mis abdominales?

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Abdominales buenos para espalda

A veces tengo dolores de espalda y todo apunta a que no tengo muy desarrollados las abdominales,,, hace poco compre una tabla de abdominales pero no se que ejercicios puedo hacer para fortalecer sin dañar mi espalda. Agradecería que me dijera alguien...
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Fui a pasar la ITV de mi coche y no paso por los cinturones de atras

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Energía interior

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Busco rutina de ejercicios para hacer en casa para ganar masa muscular

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