¿Me aconsejas creatina y glutamina para engordar o mejor proteínas y carbohidratos?

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Ganar volumen muscular sin pasar por gordo

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Creatina mas Proteína como tomarlas

Necesito un consejo cuanto antes, compre una proteína Twinlab de 5 lbs (2 kg) más una creatina Universal de 300 gramos. Me gustaría saber con cantidades como debo complementar estos dos suplementos. Cuantos batidos por día de proteínas y en que...
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