Dieta para marcar abdominales y resto de músculos ejercitados, juego a fútbol y levanto pesas

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Nuevos objetivos gimnasio

Quería que me resolveises unas cuestiones, estoy yendo al gimnasio 4 días a a la semana( Lunes, Martes, Jueves y Viernes) mi rutina es la siguiente: - Lunes: pecho, tríceps, abdominales - Martes: dorsal, bíceps, abdominales - Jueves: hombro,...
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Dieta con proteínas para aumentar en volumen y no en grasa. Busco ganar masa muscular

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