Nuevos objetivos gimnasio
Quería que me resolveises unas cuestiones, estoy yendo al gimnasio 4 días a a la semana( Lunes, Martes, Jueves y Viernes) mi rutina es la siguiente:
- Lunes: pecho, tríceps, abdominales
- Martes: dorsal, bíceps, abdominales
- Jueves: hombro, deltoide, abdominales
- Viernes:pierna, abdominales
Duracion: 1h y 30 m
Llevo en el gimnasio 2 años pero he ido tres días ahora ha sido cuando he empezado a ir 4 días, tengo 24 años mido 1,73 m y peso 60 kg. Mi objetivo es aumentar de masa muscular y subir de peso a unos 70 kg, pero tengo un problema y es que tengo barriga, es decir, una capa de grasa alrededor del tete y quiero rebajarla como sea, pero a su vez se me empiezan a notar los abdominales por encima del tete pero por debajo tengo el flotador.
En cuanto a mi dieta procuro cuidarla bastante; desayuno tazón de avena con leche desnatada, media mañana un plátano y 2 puñados de avellanas, comida lo que haya en el restaurante ( los menos malo) merienda ; un sandiwch de pavo y una manzana, cena; una ensalada ( cebolla, champiñones) y un par de filetes( ternera, pollo) y un yogur.
Mi idea es correr los 4 días 30 min. Suaves combinando bici estática y cinta, para bajar la barriga y también tomar batido de proteínas y creatina para complementar la dieta y coger musculo.
Nota: soy alérgico al pescado ( atún, salmón.. Etc) y los sábados bebo por la noche.
Me gustaría que me aconsejaseis en cuanto a dieta para cumplir mis objetivos y a cardio para quitarme el dichoso flotador.
- Lunes: pecho, tríceps, abdominales
- Martes: dorsal, bíceps, abdominales
- Jueves: hombro, deltoide, abdominales
- Viernes:pierna, abdominales
Duracion: 1h y 30 m
Llevo en el gimnasio 2 años pero he ido tres días ahora ha sido cuando he empezado a ir 4 días, tengo 24 años mido 1,73 m y peso 60 kg. Mi objetivo es aumentar de masa muscular y subir de peso a unos 70 kg, pero tengo un problema y es que tengo barriga, es decir, una capa de grasa alrededor del tete y quiero rebajarla como sea, pero a su vez se me empiezan a notar los abdominales por encima del tete pero por debajo tengo el flotador.
En cuanto a mi dieta procuro cuidarla bastante; desayuno tazón de avena con leche desnatada, media mañana un plátano y 2 puñados de avellanas, comida lo que haya en el restaurante ( los menos malo) merienda ; un sandiwch de pavo y una manzana, cena; una ensalada ( cebolla, champiñones) y un par de filetes( ternera, pollo) y un yogur.
Mi idea es correr los 4 días 30 min. Suaves combinando bici estática y cinta, para bajar la barriga y también tomar batido de proteínas y creatina para complementar la dieta y coger musculo.
Nota: soy alérgico al pescado ( atún, salmón.. Etc) y los sábados bebo por la noche.
Me gustaría que me aconsejaseis en cuanto a dieta para cumplir mis objetivos y a cardio para quitarme el dichoso flotador.
6 Respuestas
Respuesta de iveta
1
Respuesta de errekaleor
1
Respuesta de blosko
1
Respuesta
1
Respuesta de norfolk
1
Respuesta de dietista
1