Ejercicios con tobilleras

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Tengo 15 y me gustaría saber de rutinas para hacer en casa. Lo más importante seria adelgazar la panza y levantar la cola! Y evitar las piernas grandes y duras en lo posible! Ayuda
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Correr con tobilleras de 1Kg dan vol. Pantorrillas

Salgo a correr todos los con tobilleras con peso y quería saber si esto genera volumen en las pantorrillas ya que es en lo que estoy interesado. ¿Con qué nutrición puedo acompañar este objetivo y qué otra forma de obtener volumen en gemelos hay?,...
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Plan de alimentación. Etapa de volumen y cardio

Tengo 15 años voy al gym hace un año mido. 1,68 y peso 62.6 kg .necesito que me ayuden con un plan de alimentación que me permita ganar masa muscular con. Poca grasa. Yo voy 2veces por semana a natación 1hora y media por día. Es posible que esto me...
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¿Trotar estacionario es lo mismo que trotar a campo abierto?

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