Soy muy delgada y quisiera ganar un poco mas de peso y tonificar mis músculos

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Dieta para ganar peso.

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Que comer a cada hora!

Me gustaría adelgazar pero no considero que coma mal, muchas veces me siento inflada porque retengo muchos líquidos y ademas soy bastante estreñida. Me gustaría saber que es lo más adecuado para comer a cada hora, una vez leí que lo mejor es comer...
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¿Vegetales y aumento de peso?

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Dieta para coger masa muscular y volumen sin grasas

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¿Si entreno de noche y como carbohidratos simples ( arverjas, choclos enlatados, esta bien?

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