¿Mi dieta es correcta para incrementar volumen?

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Dieta o mejora de alimentación

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Sobre rutina proteínas y creatina

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Me podrías aconsejar una dieta para definir y aumentar musculo?

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Tengo 18 años mido 1.80m HOMBRE NECESITO AYUDA estoy super flaco y con barriga necesito que alguien me diga todo lo que tengo que hacer para aumentar mi masa muscular SE LOS RUEGO que tengo que comprar para obtener masa muscular LO QUE SEA!...
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