Lesión en el Cuádriceps derecho por no calentar

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Tendinitis tiempo de recuperación.

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Operación de menisco externo.

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Como podría mejorar la potencia y la precisión de los disparos a puerta, que ejercicios recomendarías
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Dolor de rodilla tras empezar a hacer remo

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Juego al fútbol sala y tengo los tobillos débiles y poco flexibles de por sí. Estoy pensando en comprar una ortesis de tobillo para cada pie, para prevenir mejor los esguinces, pero dudo que tipo es el más adecuado, si de neopreno, de cordones...
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El día martes 4, me caí de las escaleras de mi escuela, fui al doctor y me detectaron esguince grado I, no me vendaron ni me pusieron férula, nada, el doctor me dijo que me quede en cama 3 días y después del 3ro yo empiece a caminar. Al salir del...
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