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¿Qué puedo hacer para que mis bíceps comiencen a crecer un poco y cojan más volumen?
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¿Qué dieta de volumen y rutina de ejercicios me recomendáis?
Como te conmenté recibí tu contestación y estoy muy satisfecho. Pero, si no es mucho trabajo, podrías confeccionarme una dieta de volumen, teniendo en cuenta mis datos, edad, peso, estatura..., poniéndome cantidades exactas para tomar. Te comenté que...
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Anabolizantes Naturales (Z-Man)
Haber llevo 5 meses entrenando con una rutina diseñada durante 4 días a la semana. Tengo 20 años y me gustaria tener informacion hacerca de como me iria el tomar un anabolico natural te dejo aqui la pagina,...
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Consulta de alimentacion
El año pasado hice 8 meses de gym, hoy empece a ir de nuevo, mi idea es hacer un mes para volver a agarrar ritmo y luego hacer hipertrofia media pesada para ganar masa muscular. Quisiera hacer hasta septiembre crecimiento y luego hasta diciembre por...
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¿Cómo recupero mi masa muscular?
Em tengo este problemita eh sentido que eh perdido un poco de volumen en mis músculos por que no pude ir al gym 1semana y media por unos temas de estudios osea mis físico lo tengo bien marcado y medío fibroso y con algo de volumen me pregunta seria...
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Ayuda con mi alimentación y rutina de ejercicios
Me gustaría que me ayudaran con mi alimentación y rutina de ejercicios, a continuación les detallo. Tengo 23 años, mido 1,83 mt y peso 80 kilos de los cuales algo es "Lastre" Mi alimentación es la siguiente 07:00 desayuno: 100gr de avena 200 ml de...
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¿Como puedo engordar 10 kg en menos de 1 mes?
Soy un chaval de 16 años muy activa tengo 1,75 m de altura y peso 50,4 kg. Estoy aqui para que alguien me ayude a coger algo de peso para sentirme agusto conmigo mismo, solo necesito que me ayudéis a engordar puesto a que llevo una vida muy activa y...
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Se puede tomar creatina y L.carnitina al mismo tiempo?
Tengo aproximadamente entrenado dos meses se que es muy poco para comenzar a notar resultados, lo cierto es que me he comprado la creatina por que ya quiero subir de nivel, pero quisiera saber si la puedo alternar con la L.carnitina ya que tengo un...
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Batidos energéticos
De nuevo quiero que me aclarara una duda hoy he ido al gumnasio y he preguntado sobre este tema de los batidos y me han dicho que lo que debería de hacer es primero perder lo que me sobra y después ganar masa muscular y me han dicho que con mi edad...
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Entrenamiento Completo
Me llamo Francisco,y me gustaria que me ayudases,por tu experiencia,en guiarme; Tengo 26 años, mido 1,76, y pesare cerca de unos 85 kilos, fumo (aunque estoy en proceso de dejarlo), y ahora mismo estoy siguiendo una dieta equilibrada, me gustaría...
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Rutina de super series
Te cuento un poco... Tengo 28 años mido 1.72 y peso 75 kgs... Si bien no estoy gordo tengo un poco de panza... Hace como 5 años que no voy al gimnasio y ahora volví... Mi intención es tonificar un poco y marcar... Y por supuesto bajar la panza y...
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