Tengo 14 años y practico el semi fondo, deseo que me orienten si puedo tomar algo que me fortalezca

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Quisiera saber si es bueno tomar la creatina. Voy al gimnasio todos los días hace un Buen tiempo, pero hace 3 días empecé A tomar este producto, pues tengo muchos miedos sobre los efectos que pueda tener al tomar la creatina, peso 60 kg y mido 1,72...
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Las Frutas con fama de sanas

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¿Ayuda Ganar y mantener masa muscular?

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