Como aumento el musculo de glúteos

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Me llamo Joel y tengo 15 años pero antes cuando tenía trece media 165cm pero ahora que tengo 15 mido 167 y siento que no crezco

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Para adelgazar glúteos y caderas sobretodo que maquinas pueden ir bien entre plataformas vibratorias, elíptica, bici estática, ¿Bici spinngin..? Y la dieta pues no comer grasas, no ¿?
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