Rutina para correr

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¿Cómo puedo aumentar mi masa muscular sin aumentar de mucho de peso?

Soy un chico que tengo 18 años, bastante fibrado, mido 1'80 y unicamente peso 65.5 Kg. He empezado a ir a un gimnasio porque quiero augmentar mi masa muscular, pero me parece como si no avanzara nada; ¿Cómo puedo augmentar considerablemente de peso (...
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Carrera 5K

Agradecería me enviaras algunas rutinas para poder bajar mis tiempos en carrera de 5k, tengo 44 años y mi mejor tiempo es de 23:20. Y en especifico cuales son los ejercicio para aumentar la velocidad en este tipo de carreras. Gracias. Mexico.
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Thai airways

Dentro de poco he de viajar con Thai airways España. ¿Qué tal son los aviones, comodidad, qué tal es el viaje de tantas horas...?.
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Es bueno mi cantidad de entrenos por semana

Mi objetivo es llegar a ser algo con el fútbol, llegar lejos. Entreno 6 veces por semana: 4 días con balón, que hora al día, un día de resistencia y esprints y 1 día de fitness. Me pregunataba si es bueno o debería dismynuir la cantidad de entrenos....
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Ritmo Rock and Roll

Maps, buena tarde, estaba leyendo un articulo y decía algo de beats, el articulo sobre el rock and roll dice así: El glam rock fue un fenómeno británico, de principios de los '70, cuya marca identificatoria, aparte de la estética y la actitud ambigua...
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¿Puedo ser velocista?

Tengo 15 años, yo soy semifondista soy de 800 metros. Yo empecé hace un año y dos meses casi para tres, de un principio me dijeron que era fondista, me entrenaron para eso corrí hasta 5 km, pero no funcione para eso, pues me quisieron entrenar para...
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Nauseas durante el recorrido

Ante todo agradecerte de antemano la ayuda que seguro me vas dar. Tengo un problemilla, es el siguiente. Tengo 41 años, he corrido varios medios maratones y pruebas menores (11 km, 17 km, etc) Desde hace aprox. Un año mi prioridad, que antes era...
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¿Cuántos días a la semana puedo correr?

Yo por mi iría de lunes a viernes pero es que según me dicen amigos no es bueno correr tanto por las rodillas y tal. Asique me gustaría saber cuantos días debo correr y cuanto tiempo
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Perdida de masa muscular

Tengo una serie de interrogantes acerca del mundo de la musculación debido a una experiencia de tres años yendo al gimnasio, resulta que el año pasado sobre el mes de marzo empecé a hacer dieta para aumentar de volumen, esta dieta es la siguiente:...
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Dolores en la parte exterior de las rodillas.

El otro día corrí casi una hora por asfalto y acabé con dolores en la parte exterior de las rodillas. ¿A qué se debe? ¿A la superficie? ¿A la forma de correr? ¿A qué nunca había corrido tanta distancia?
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