¿Cuándo se debe tomar una merengada de proteínas?

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Estoy tomando 3 servicios de proteína al día el ultimo servicio lo tomo en la noche y este es bajo en carbohidratos a que hora seria mejor tomarla? Si mi comida es a las 8.30pm tomarla con la comida, ¿Media hora después o una hora después de la...
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Mido 167 peso como 65 kilos, consulta creatine

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