¿Cómo ganar masa muscular sin perder definición?

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Llevo 1 año y medio en el gym y creo que para el tiempo que llevo no e conseguido los resultados esperados me gustaría coger mas pecho porque lo tengo plano en proporción a la espalda i bíceps no consigo obtener la parte inferior del pecho ni la...
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Un suplemento para subir de peso

Quisiera saber de algún suplemento alimenticio que me recomienden para engordar, subir de peso o de masa muscular. Me interesa una que funcione porque la verdad ya he intentado con varios.
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Tengo 13 años y quiero aumentar mi masa muscular sin proteínas

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Aumentar masa muscular

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Fases de definición y volumen.

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Sobre rutina proteínas y creatina

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