Como conseguir hacer mate

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Musculación para bíceps

Como no tengo dinero suficiente para ir a un gimnasio intento desarrollar los bíceps en casa con una mancuerna. Hago unas 3 series de 10 levantamientos con cada brazo, normalmente cada 2 días, pero hay días que parece que el musculo coge volumen y...
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¿Tengo 16 años me gustaría tener un cuerpo definido?

Soy steven tengo 16 años y peso 135 libras comense a ir al gimnasio ala edad de 15 años pero nunca hic con mucho peso y pues siempre fui pero aveces avia tiempo que no iba y ahora estoy de nuevo ya llevo un mes y estoy decidido a estar en el gimnasio...
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Marcación

Soy de argentina y llevo 1 año en el mundo de las pesas.. Y te escribo para pedirte una rutina que ayude a la marcación.. Ya estoy haciendo una dieta a base de hidratos y proteínas pero en el gym no se si hacer volumen o alguna rutina de marcación.
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¿Cómo tirar os triples de muñeca?

Mi duda es como puedo tirar los triples de muñeca ya que desde menor distancia llego pero desde la linea de triple no.me puedes indicar algún ejercicio para poder llegar desde el trile?
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Como puedo mejorar mi control del balón.

Necesito una serie de ejercicios que me ayuden a poder controlar mejor el balón, me sería muy útil tu
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¿Qué puedo hacer para concentrarme y no tener nervios en mis partidos de básquet?

¿En mis partidos de básquet me dan nervios y no me puedo concentrar y me sale todo mal que me recomiendan hacer?
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Como aunmetar de peso y masa muscular

Soy un chixo de 20, peso 72kg y mido 1,84 y yebo yendo al gym un mes y medio y me gustaría saber que es mejor si tomar proteínas o cabohidratos.. Ah y también querría saber si tomar creatina al poco tiempo de empezar el gym es bueno ya que me compre...
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Andy21

Tengo 17 años y pronto voy a jugar en tercera división de fútbol. Soy bueno técnicamente pero me gustaría ganar velocidad .¿Lo puedo conseguir? Si es así que tengo que acer
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¿Cómo puedo mejorar mi salto a una pierna?

Yo soy un buen saltador cuando ocupo mis dos piernas... Pero cuando salto con una soy pésimo... ¿Qué rutinas hay para mejorar? (Sin pesas)
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Glúteos sin forma, y uno más desarrollado que otro

Soy una chica de 27 años y hace tiempo vengo notando que los glúteos no están como antes, busque por internet unos ejercicios para aumentar los glúteos, pues adelgace y los veo mal, y no noto resultados. No tengo tiempo de ir a un gimnasio y no...
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