¿Debo cambiar la dieta y hacer más ejercicio? ¿Engordare cuando deje la dieta?

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¿Qué puedo hacer con mi rodilla?

Empecé a karate a los 7 años y lo deje a los 21, en esa época estaba muy bien físicamente, ahora tengo 27 y no veas como estoy, antes pesaba 60 kg, ahora peso 72 (mido 1,60m) y me ha crecido la tripa... :_(, hace 6 meses volví a karate para ponerme...
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Cuanto peso levantar

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Ganar masa muscular con proteínas

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Perder peso

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Adelgazar y musculación

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