¿Cómo puedo aumentar volumen y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué dieta y rutina debo seguir?

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Estoy realizando una tabla de ejercicios con mancuernas en casa y tomo un producto alimenticio.

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Estancado en los ejercicios de potencia

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¿Dieta para definir mi cuerpo sin perder volumen?

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Coger volumen-1.96 m

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Aumento de brazos.

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