¿Cuáles son las mejores proteínas para delgados?

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Leche de soya

Y que tal, espero y este bien.., Disculpe me podría decir si es tan amable ..¿Qué me proporciona la leche de soya en polvo? Compre unas bolsas de lecha de soya me dijeron que es proteína vegetal y proteína de leche y la tengo que disolver en agua.....
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Subir de peso y aumentar masa muscular!

Tengo 22 años, peso 57 kilos, medidas 95,70,105. Aproximadamente, quisiera una dieta que me ayude a subir de peso, ya que quiero ganar más masa muscular pero no lo he logrado gracias a que, tuve un bajón de peso importante porque me mal pasaba en mi...
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Instrucciones sobre la mejor rutina para tomar "animal cuts" y mejorar mi musculación

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Gainer: ¿Aumentaré en grasa o en músculo?

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Que me recomendás que ingiera después del gym fuerte en proteínas

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