Qué plan de entrenamiento debo seguir para hacer 1000 m en 3,12" para oposiciones CNP ?

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Tengo 32 años. Tengo lordosis lumbar en la espalda desde pequeña). Además tengo los pies cabos. (También tengo una secuela de un accidente en la rodilla, que me atropelló un coche hace años y me rompió la triada; aunque a estas alturas no tengo casi...
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Como marcar y hacer volumen en brazos

Me gustaría marcar y tener volumen en mis brazos y abdomen soy delgado peso 62kg y mido 1.73mts. E intentado de casi todo de lo que me recomiendan me gustaría que me ayudaras a aclarar mis dudas sobre como realizar mi obvetivo y me dieras unos...
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Otra duda que tengo que que hacer primero un ejercicio aeróbico o anaeróbico. ¿Por lo que leí es mejor hacer Anaeróbico y luego aeróbico ya que consumo glucosa con el anaeróbico y luego al gastarlo con las pesas quemaría grasas al hacer anaeróbico es...
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Que tal tengo 35 semanas de embarazo mi ginecóloga m dio fecha para el 7 de julio pero ella m saco la cuenta con la fecha de la ultima mestr. Pero en realidad yo siento que no m embarazé para esa fecha. Mi ultima regla fue el 30 de sep, a las 11:50...
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