Entrenamiento para senderismo

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Volumen brazo

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Rutina para gimnasio

Tengo 23 años y estoy empezando a ir al gimnasio, mido 1,68 y peso 63Kg tengo un poquito de grasa en el abdomen y me gustaria llegar a tener o parecer al fisico que tiene el actor Ryan Reynolds, no busco un cuerpo con una masa muscular exagerada solo...
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¿Cómo se usan las pesas en los tobillos para entrenar fútbol?

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¿Cómo recuperar masa muscular perdida? (Engordar piernas)

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Intercalar musculación con otros deportes.

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Tendón rotuliano

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Dolor en la rodilla al correr

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