¿Practicar carrera perjudica el aumento e volumen?

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Necesito ayuda, llevo 3 años yendo a gimnasio, a diario, incluso he llegado a ir dos veces en el mismo día todos los días. No consigo definirme ni bajar de volumen, se que debo hacer mucho cardio, pero en el primer año hacia igual o menos que ahora y...
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Kick Boxing... ¿Qué beneficios me puede traer?

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Volumen Y catabolismo

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Alimentos para coger volumen muscular

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