¿Tomar geles y barritas energéticas cuando salgo los fines de semana con la bicicleta?

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Dieta DEFINICIÓN en 6 comidas. Entreno Mañanas!

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Tengo 14 años y practico el semi fondo, deseo que me orienten si puedo tomar algo que me fortalezca ya que próximamente estaré participando en un torneo internacional
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