Agotamiento general
Practico ciclismo de alto rendimiento, y desde hace unos días siento un agotamiento general. No recupero bien, e incluso me cuesta descansar al dormir. Si alguien tiene alguna solución.
1 respuesta
Respuesta de juan_64
1
Puede ser por varias razones,
1. El calor extremo por un lado.
2. Sobreentrenamiento por otro lado.
Es tan necesario descansar algún día y correctamente como hacer ejercicio.
3. Una mala hidratación.
Más sobre este tema:
http://www.todonutricion.es/nutricion/deporte.htm
Copia y pega el enlace en tu navegador.
4. Incorrecta alimentación, por ejemplo es posible que no tomes la relación correcta entre hidratos de carbono, proteínas, grasas.
ha de ser:
60% hidratos de carbono de la ingesta total diaria.
20% proteínas
20% grasas.
Es más fácil que te lo calcule algún especialista, si no quieres andar calculando tu.
Como ves ya tienes varias facetas que comprobar.
1. El calor extremo por un lado.
2. Sobreentrenamiento por otro lado.
Es tan necesario descansar algún día y correctamente como hacer ejercicio.
3. Una mala hidratación.
Más sobre este tema:
http://www.todonutricion.es/nutricion/deporte.htm
Copia y pega el enlace en tu navegador.
4. Incorrecta alimentación, por ejemplo es posible que no tomes la relación correcta entre hidratos de carbono, proteínas, grasas.
ha de ser:
60% hidratos de carbono de la ingesta total diaria.
20% proteínas
20% grasas.
Es más fácil que te lo calcule algún especialista, si no quieres andar calculando tu.
Como ves ya tienes varias facetas que comprobar.
