Dudas sobre la mejor rutina en el gimnasio para aumentar mi masa muscular.

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Mejorar mi estado físico

Holatengo 17 nos de edad, pero me considero relativamente muy flaco para mi edad y para mi altura .. Puedo deir que soy alto... Quisiera tener recomendaciones para aumentar mi asa muscular, haciendo rutinas, quizás dietas no se algo que pueda...
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Querría una rutina de ejercicios para perder la grasa del abdomen y consejo sobre el Winstrol

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¿Cómo consigo un cuerpo bien musculado?

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