¿Qué tengo que tomarme como suplemento para aumentar mi masa muscular? ¿Que rutina hago?

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Busco entrenamiento para realizar más dominadas y subir la cuerda para oposiciones de bombero

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Ganar peso...!

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Aumentar musculo

Volví al gimnasio y mi objetivo es aumentar masa muscular, soy hombre de 20 años, delgado, mido 1.73 y peso 59 kg. Trabajo 1 músculo por día y descanso uno, mi problema no es el entrenamiento, si no la dieta, quisiera saber.. 1.- ¿Cuántas calorías...
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Batidos caseros

Bueno no se si te acordaras de mi pero a principios de mes te escribí dicendote que iba a empezar con el gimnasio, bueno pues hoy te puedo decir que no me va del todo mal, me he comprado una batidora y necesito recetas caseras que me den energía para...
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Busco rutina de ejercicios y dieta económica para aumentar la masa muscular

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