¿Es bueno tomar picolinato de cromo?

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¿Qué ejercicios tengo que hacer para tener mas pompas sin tener que inyectarme nada?

Mi nombre es alixon anthonia.! Tengo una gran duda.! Resulta que no tengo muchas pompas.! Y quisiera saber que tipo de ejercicios debería hacer para tener más sin inyectarme nada.! Que debería tomar no se.! Por favor .! Otra cosa es que quiero tener...
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Ayuda con suplementos (el que sepa)

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Cambié de rutina y de dieta y he ganado dureza y volumen en bíceps, pero tengo panza.

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