Tabla de natación

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Fuerte contractura cervical luego de nadar

Estoy desesperada de dolor, resulta que cuando nado empiezo con contracturas cervicales que son tan fuertes que me dejan en la cama por varios días, con mucho dolor de cabeza y todo endurecido hasta las mandíbulas y también dolor en uno de mis brazos...
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¿Cómo puedo mejorar los tiempos de natación para poder hacer alguna travesia?

Llevo muchos años practicando natación y veo que me he estancado en los tiempos. Sí aumento la distancia. Actualmente hago 2000 metros seguidos en piscina de 25 y tardo unos 57"los 50m, manteniendo ese ritmo los 2000m.este año me gustaría hacer...
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Subir de Peso Nadando

Quería comentarte que ahora empezaré a apuntarme a natación y la verdad es que quisiera coger unos kilitos nadando ya que tuve una epicondilitis(codo de tenista) y no quiero pisar el gimnasio. Mi idea es hacer 4 comidas porque más no puedo y tomarme...
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Discopatía degenerativa cervical y lumbar

Tengo 33 años y me han detectado discopatía degenerativa cervical y lumbar, la verdad me preocupa un poco. El traumatólogo me ha dado un tratamiento para un año ticil o xicil sobres 1 sobre diario durante un año descansar un mes cada 3 meses. Me...
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Programa de entrenamiento

Soy un chico de 23 años que quiere retomar la natación pero esta vez sin monitor. Estoy buscando un plan de entrenamiento, primero para adelgazar unos quilillos que me sobran y luego tonificar el cuerpo. Te cuento: tengo 23 años, mido 1,75 y peso 78...
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Iniciándome en la natación no aguanto más de tres largos seguidos

Tengo 28 años, 1,80 y 75 kilos. Hace 20 días que empecé con la natación por problemas en la espalda. En una sesión de una hora no soy capaz de pasar de 40 largos, y el mayor problema es que no soy capaz de hacer más de 3 largos seguidos, 75m. Termino...
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¿Cuál es la mejor dieta para un nadador?

Practico natación desde hace 5 años de lunes a sábado unas 3 horas diarias(mañana y tarde). Nado por libre, sin monitor. Aunque he seguido algunas tablas de entrenamientos sencillas de aquí para atrás (piernas croll, espalda, brazos etc) llevo unos...
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Aumentar resistencia

Tengo la siguiente consulta verás hace 2 meses practico natación 1 hora por día, 3 veces a la semana en una piscina de 25 mts, y tengo poca resistencia mis rutinas normales al comenzar son: 6 piscinas de libre, 4 pecho y seguimos con los estilos que...
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Preparación para la pruba de la Escuela Militar

Quería consultar de que manera me podría preparar para la prueba física que exige la escuela militar a la que quiero entrar, la prueba abarca FEMENINO Carrera de 100 metros llanos 17 2/5” Carrera de 12 minutos 2.150 mts. Salto alto con impulso 1,00...
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Mejorar mi patada de pecho

Llevo solo 5 meses entrenando natación y lo hago con mucho esfuerzo, en 5 meses logre dominar el estilo libre, espalda, mariposa y domino muy poco pecho, pero en la coordinación estoy bien, sin embargo la patada la estoy dando mal, hace 3 días me...
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