Tengo un problema de hernia de disco...que debo hacer?

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Aumento de masa muscular, dieta a seguir.

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Alta por el tribunal médico por hernias discales sin informe

Estoy 15 meses de baja medica por dos hernias discales con intervención girurgica el ribunal medico me da el alta por mejoría sin tener ningún informe ellos diciendo esto mi trabajo es albañil no puedo andar tengo 11 dias para recurrir desesperado
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¿Puedo hacer ejercicio con artrosis?

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