Busco técnicas de entrenamiento para mejorar mi ataque y saque ofensivo jugando al voleibol

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Soy entrenador y jugador. Quisiera alternar mi pretemporada con la de los niños. ¿Qué ejercicios me recomiendas para mejorar el salto y perder peso(para mi) y para mejorar el físico para ellos?
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¿Como realizar una pre temporada de inferiores desde categorías 2008 hasta 2004?

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Necesito consejos y tips para ser un buen delantero y como ganarme al entrenador y por ejemplo fintas y mañanas para ser buen delantero también tips para ser visoriado por fuerzas básicas de primera división de un equipo de méxico
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¿Cómo puedo mejorar mi velocidad salto y volumen?

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