Conseguir Rotación externa

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Me duele la parte de atrás de mis rodillas

Tengo 20 años me gusta trotar... Pero siempre caliento antes de trotar en esta vez que me fui a trotar también calenté... Al acabar de trotar siempre subo y bajo gradas... Y al acabar de eso estire la pierna de la siguiente manera alze la pierna y...
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Luxacion acromio clavicular

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Alguien sabe algún remedio eficaz o consejo para mejorar la epicondilitis o codo de tenista.
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Que hago con mi tortícolis?

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