Rutina de ejercicios para glutos

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Como mejorar la resistencia

Me llamo David y querría saber como puedo aumentar mi resistencia al correr. Tengo un muy buen sprint pero poca resistencia ya que al estar corriendo durante mucho tiempo me canso con facilidad.
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Busco rutina de ejercicios para definir y fortalecer músculos de espalda, bíceps y tríceps

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